Konsultacje 1:1 „Łagodniej po porodzie”

Czuła psychoedukacja dla mam w ciąży i po porodzie (online)

Macierzyństwo potrafi być piękne i bardzo trudne jednocześnie — szczególnie wtedy, gdy wracają stare historie, ciało po porodzie wygląda inaczej niż „powinno”, a oczekiwania z zewnątrz robią się głośniejsze niż Twój własny głos.

Konsultacje 1:1 „Łagodniej po porodzie” to spokojna przestrzeń, w której możesz opowiedzieć swoją historię, nazwać emocje i zobaczyć, że to, co przeżywasz, ma sens. To spotkanie online dla mam w ciąży i po porodzie, które chcą zrozumieć emocje, ciało i napięcie — bez ocen.

W skrócie:

• Spokojna konsultacja psychoedukacyjna online (bez diagnoz i obietnic).
• Nazywamy emocje, ciało i przeciążenie — żeby to zaczęło mieć sens.
• Wychodzisz z 1–2 małymi krokami dopasowanymi do Twojej codzienności.

 

Dla kogo są te konsultacje?

Dla Ciebie, jeśli:

• jesteś w ciąży lub po porodzie / cesarskim cięciu (nie ma znaczenia, ile czasu minęło),
• czujesz się przytłoczona, zmęczona, „nie taka jak trzeba”,
• zmagasz się z poczuciem winy, wstydem, porównywaniem się do innych mam,
• trudno Ci patrzeć na swoje ciało po ciąży i porodzie,
• żyjesz pomiędzy UK a Polską i nosisz w sobie lojalność wobec rodziny („tu was nie ma”, „otoczenie cię zmieniło”),
• w relacjach z rodzicami, teściową, partnerem pojawia się napięcie, które po porodzie stało się jeszcze bardziej widoczne,
• potrzebujesz spokojnej rozmowy, w której ktoś Cię wysłucha bez oceniania i „inni mają gorzej”.

To dobre miejsce także wtedy, gdy masz poczucie, że „to może nie jest jeszcze moment na terapię”, ale już nie chcesz zostać z tym sama.

Kim jestem i jak pracuję?

Nazywam się Paulina Ratyńska.

• studiuję psychologię (4 rok, specjalność: neuropsychologia),
• jestem w trakcie studiów podyplomowych z psychotraumatologii,
• uzupełniam swoją wiedzę kursami (m.in. CBT, psychologia dziecka, neuroplastyczność, neuropsychologia),
• jestem mamą i mam za sobą trudny okres po porodzie (nie diagnozuję innych — dzielę się doświadczeniem i pracuję psychoedukacyjnie),
• tworzę Thryvo.me — miejsce czułej psychoedukacji dla rodziców.

Na konsultacjach:

• tłumaczę, co może się dziać (emocje, ciało, układ nerwowy),
• normalizuję wiele reakcji, które mogłaś dotąd brać za „ze mną jest coś nie tak”,
• pomagam szukać małych, realnych kroków dopasowanych do Twojej sytuacji.

Pracuję w ramach psychoedukacji i rozmowy wspierającej — jeśli widzę, że potrzebujesz terapii lub pomocy medycznej, pomagam Ci to nazwać i kieruję dalej.

👉 To, co robię, ma charakter:

• psychoedukacji,
• towarzyszącej rozmowy,
• wsparcia informacyjnego.

Nie prowadzę psychoterapii, nie stawiam diagnoz i nie zastępuję konsultacji lekarskiej / psychiatrycznej.

Jak wygląda konsultacja 1:1?

Forma: spotkanie online
Czas trwania: 60 minut

1) Zaczynamy od Twojej historii

Mówisz, jak wygląda Twoja codzienność:

• ciąża / połóg / czas po porodzie,
• sytuacja w domu (partner, rodzice, teściowie, emigracja),
• to, jak się czujesz w środku (emocje, ciało, myśli).

Ja zadaję pytania, które pomagają poukładać to w całość — bez oceniania.

2) Nazywamy emocje i mechanizmy

Przyglądamy się:

• temu, co czujesz (np. złość, smutek, lęk, wstyd, poczucie winy, pustka),
• temu, jak do siebie mówisz,
• temu, co może wynikać z wcześniejszych doświadczeń (rodzina, dzieciństwo, przekonania o „byciu dobrą mamą / córką”),
• temu, co dzieje się z Twoim układem nerwowym w ciąży, połogu, kryzysie.

Celem jest, żebyś mogła poczuć: „To wszystko zaczyna mieć sens”.

3) Przyglądamy się relacjom i granicom

Możemy poruszyć m.in.:

• relację z rodzicami w Polsce, gdy Ty jesteś w UK,
• oczekiwania otoczenia („wracajcie”, „musicie…”, „inni ogarniają”),
• trudne zachowania bliskich, które wchodzą w Twoją rolę i Twoje granice,
• napięcie w związku po narodzinach dziecka.

Nie szukamy winnych. Szukamy zrozumienia i Twoich granic.

4) Kończymy małym, konkretnym krokiem

Na koniec:

• wybieramy 1–2 priorytety na najbliższy czas,
• możesz ode mnie dostać proste pytania do refleksji / krótką kartę pracy,
• ustalamy mały, realny krok do zrobienia w Twojej codzienności (nie w idealnym świecie z Instagrama).

 

Krótka ankieta przed konsultacją

Przed spotkaniem proszę Cię o wypełnienie krótkiej ankiety online.

Dzięki niej:

• wiem, w jakiej jesteś sytuacji (ciąża/połóg, ile czasu minęło, gdzie mieszkasz),
• poznaję najważniejszy temat, z którym przychodzisz,
• mogę ocenić, czy moja forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia,
• mogę też zauważyć sytuacje, w których ważniejsze będzie skorzystanie z terapii lub pomocy medycznej.

Ankieta nie ma „dobrych” i „złych” odpowiedzi. To sposób, żeby lepiej się przygotować i zadbać o Twoje bezpieczeństwo.

Cennik

Konsultacja jednorazowa – 60 minut

• dla osób mieszkających w UK: £35
• dla osób z Polski / UE: 170 zł

Dobra opcja, jeśli:

• chcesz przyjrzeć się jednemu konkretnemu tematowi,
• potrzebujesz jednej godziny tylko dla siebie,
• chcesz sprawdzić, jak czujesz się w takiej formie pracy.

 

Jak się umówić?

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, możesz:

• kliknąć przycisk „Umów konsultację” i wybrać termin w kalendarzu,
• albo napisać do mnie przez formularz kontaktowy lub na Instagramie @paulina_thryvo.me.

W wiadomości napisz proszę:

• czy jesteś w ciąży, czy po porodzie (i mniej więcej ile czasu minęło),
• w 2–3 zdaniach: z czym jest Ci teraz najtrudniej,
• czy mieszkasz w UK czy w Polsce (waluta i godziny),
• preferowane dni i godziny spotkań.

Po umówieniu terminu dostaniesz ode mnie:

• potwierdzenie,
• link do ankiety,
• link do spotkania online.

Ważne: kiedy ta konsultacja to za mało?

Konsultacje 1:1 w Thryvo.me:

• nie są terapią,
• nie zastępują opieki lekarskiej ani psychiatrycznej,
• nie są miejscem do pracy w sytuacji nagłego kryzysu.

Jeśli:

• masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy / odebraniu sobie życia,
• czujesz, że codzienne funkcjonowanie jest dla Ciebie bardzo trudne,
• doświadczasz silnego poczucia odrealnienia, omamów lub bardzo nasilonego lęku, priorytetem jest pilny kontakt z lekarzem, psychoterapeutą, psychiatrą lub telefonem zaufania w Twoim kraju (UK / Polska).

Możemy pracować obok takiej pomocy — ale nie zamiast.

Na koniec

Nie musisz „zasłużyć” na rozmowę tym, że jest Ci już dramatycznie źle.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz kogoś, kto spokojnie i bez oceniania pomoże Ci poukładać to, co dzieje się w Tobie — jesteś w dobrym miejscu.

Jeśli chcesz, kawałek tej drogi po ciąży i porodzie możemy przejść razem. 🌿