„Dziennik bliskości - Jak budować więź z dzieckiem każdego dnia”
Hej, Ty. Tak — właśnie Ty 🤍
Ten dziennik powstał, żebyście mogli zauważać i zatrzymywać małe codzienne momenty bliskości: uścisk, śmiech, bycie obok, kiedy jest trudno.
Bliskość nie musi wyglądać jak “idealne rodzicielstwo”. Najczęściej rośnie w zwykłych dniach — krok po kroku, na Wasz sposób.
Dla kogo jest „Dziennik bliskości”?
Dla rodziców, którzy chcą:
- budować więź z dzieckiem bez presji i poczucia winy,
- mieć proste pomysły na wspólny czas (nawet gdy jest mało siły),
- zostawić sobie zapis tego, co ważne: słów, wspomnień, małych momentów.
Co znajdziesz w środku?
W środku są:
- ćwiczenia, które pomagają lepiej się poznać,
- zabawy, które rozluźniają i zbliżają,
- pytania, które otwierają rozmowę,
- miejsce na zapiski, bazgroły i wspomnienia, do których wrócicie po czasie.
To nie jest “kolejna lista zadań”.
To mapa Waszej bliskości — dzień po dniu.
Jak z niego korzystać?
Nie musicie robić wszystkiego. Wystarczy:
- 5 minut,
- jeden temat,
- jeden zapis.
Możesz wracać do dziennika wtedy, kiedy czujesz gotowość — nawet jeśli to raz na tydzień. To ma wspierać Waszą relację, nie Was oceniać.
Najczęstsze pytania (FAQ):
Czy to jest dla małych dzieci czy starszaków?
Dziennik jest uniwersalny — dopasujesz go do wieku dziecka i Waszego stylu.
Czy muszę robić wszystko po kolei?
Nie. Możesz wybierać losowo, wracać, pomijać, robić po swojemu.
Czy to jest terapia?
Nie — to materiał wspierający relację i uważność na bliskość. Jeśli potrzebujesz specjalistycznej pomocy, warto skonsultować się z odpowiednią osobą.
Chcesz więcej inspiracji?
Jeśli masz ochotę na więcej pomysłów i odrobinę psychoedukacji w lekkiej formie, wpadaj do mnie: @paulina_thryvo.me oraz na blog Thryvo.
No to co? Otwierasz pierwszą stronę? 🤍
Wsparcie online dla mam
Zobacz kiedy możemy się spotkać
Potrzebujesz spokojnej rozmowy tylko o Tobie – bez ocen, bez presji, bez „inni mają gorzej”? Umów konsultację online i sprawdź wolne terminy.
Najczęstsze pytania o konsultacje psychoedukacyjne online
To spokojne spotkanie 1:1, w którym nazywamy to, co się dzieje w emocjach i w ciele, oraz porządkujemy sytuację, w której jesteś. To nie terapia i nie diagnoza — to rozmowa psychoedukacyjna i wsparcie informacyjne.
Spotkanie trwa 60 minut i odbywa się online. Zaczynamy od Twojej historii, przyglądamy się emocjom i mechanizmom (w tym temu, jak reaguje układ nerwowy), a na koniec wybieramy 1–2 małe kroki na najbliższe dni.
Tak — to częsty powód zgłoszenia. Konsultacja bywa dobrym pierwszym krokiem, kiedy chcesz zrozumieć, co się dzieje i nie zostać z tym sama.
Tak. Krótka ankieta pomaga mi lepiej przygotować się do rozmowy, zrozumieć Twoją sytuację (ciąża/połóg, UK/PL) i ocenić, czy ta forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia. To także element dbania o Twoje bezpieczeństwo.
Najczęściej: większą jasność, nazwanie emocji i tego, co dzieje się w ciele, oraz 1–2 proste kroki dopasowane do Twojej codzienności. Czasem dostajesz też krótkie pytania do refleksji lub prostą kartę pracy — jeśli pasuje do tematu.
Tak — często rozmawiamy o napięciu z rodzicami/teściami, o oczekiwaniach otoczenia i o granicach, zwłaszcza w okresie ciąży i po porodzie. Bez szukania winnych — z myślą o zrozumieniu i Twojej ochronie.
Możesz kliknąć “Umów konsultację” i wybrać termin w kalendarzu albo napisać do mnie przez formularz/Instagram. Jeśli piszesz wiadomość, podaj: czy jesteś w ciąży czy po porodzie (i ile czasu minęło), z czym jest Ci teraz najtrudniej oraz czy mieszkasz w UK czy w Polsce.
Jeśli jesteś w nagłym kryzysie lub potrzebujesz pilnej pomocy medycznej (np. myśli samobójcze, omamy, silne odrealnienie, bardzo nasilony lęk uniemożliwiający funkcjonowanie), priorytetem jest szybki kontakt z lekarzem/psychiatrą lub pomocą kryzysową. Możemy pracować obok takiej pomocy — ale nie zamiast.